宝(bǎo)宝们，本号以前(qián)的视频均(jūn)是全部剪辑降噪处(chù)理后上传的，达到(dào)的(de)效果就是，当你点击播放(fàng)就(jiù)能直接进入你(nǐ)需要(yào)的部分内容，且音(yīn)频降噪后质(zhì)量(liàng)更优，但(dàn)由(yóu)于处理后的视(shì)频太大，上传(chuán)太费时(shí)间。为降低劳(láo)动强度，后期(qī)视频(pín)不再二次(cì)剪辑，只对(duì)音频做(zuò)降噪处理，对底噪有要(yào)求的宝(bǎo)宝可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感。<姐姐分手了安慰姐姐的一段话，姐姐失恋该怎么安慰她/p>

它(tā)往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳(wěn)、音量低、有非(fēi)常明显的(de)唇齿(chǐ)音甚(shèn)至呼(hū)吸(xī)，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混音、气音(假音(yīn))等不(bù)同发声技(jì)巧等多种特(tè)点。特别是，大部分(fēn)ASMR制作者为女性，而且制(zhì)作者利用(yòng)假音以及混音可以(yǐ)有效(xiào)的(de)避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频部分，使得语(yǔ)言能量集中在(zài)纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由(yóu)一些论(lùn)坛(tán)在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大(dà)众的视野。在这条视频里(lǐ)翻杂(zá)志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉(jué)加上视(shì)觉的刺激，引发了观众的情(qíng)绪反应，产生了愉悦的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声(shēng)耳(ěr)语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音(yīn)来达到刺(cì)激(jī)。根(gēn)据《自发性知觉经络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的情感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会(huì)有头皮(pí)触(chù)感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些(xiē)的身体部(bù)位(wèi)甚至会有类似电流(liú)经过等感受(shòu)。对于这(zhè)种(zhǒng)感觉，有的人会觉得惊奇(qí)和(hé)刺激(jī)，但(dàn)有的人(rén)却(què)会感觉放松与愉悦，这与每个人的经历(lì)是密切相关(guān)的。

当然，想(xiǎng)要(yào)感受(shòu)最真实(shí)的ASMR，你也需要(yào)一个好的设备。相比于(yú)直(zhí)接(jiē)外(wài)放的(de)效果，使用耳机来听这些音视频(pín)则是更好的选择(zé)。市面上有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只(zhǐ)要(yào)声音清晰，声场(chǎng)、定(dìng)位(wèi)、成像(xiàng)好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都(dōu)可(kě)以满足(zú)ASMR的需求。如果还能有主动降噪(zào)的功能就更好了，可(kě)以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你(nǐ)有(yǒu)压力大、入(rù)睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的分类，让自己的心灵得到片(piàn)刻放(fàng)松吧(ba)。

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