揆诸当下的意思是什么，揆诸当下读音g>年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

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