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起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(m起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口en)说到世界(jiè)纪录是指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国(guó)伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰(jié)克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑(pǎo)1988年列入。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的(de)伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时候千万(wàn)不(bù)要抱(bào)着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不适的(de)时候，其实(shí)是身体在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己创造PB

　　很(hěn)多跑(pǎo)者都(dōu)希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受(shòu)的(de)过程(chéng)，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全(quán)程就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降(jiàng)低训练标准(zhǔn)，放(fàng)慢步频，以最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有(yǒu)的运动设(shè)备(bèi)，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量，接下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。