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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dò外科鼻祖是谁？ng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移外科鼻祖是谁？到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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