睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡(shuì)的文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求孩(hái)子智商高(gāo)现在天气热了有很多人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不大(dà)了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区(qū)别，为(wèi)什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午睡和不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相(xiāng)比，在(zài)精神(shén)状态、反应速度以及视(shì)力(lì)等方面(miàn)可(kě)能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于(yú)习惯性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不(bù)适症状，且(qiě)对于生活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证(zhèng)良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡的(de)人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集(jí)中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡(shuì)和不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐忍困(kùn)倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡(shuì)继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的(de)表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏(fú)期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到彻(chè)底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于(yú)精(jīng)神(shén)状态(tài)的恢复(fù)较重要(yào)。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可(kě)改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇静安(ān)眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生(shēng)指导下使用，以免自行服(fú)用导致(zhì)药(yào)物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求)，下午工作效率也会(huì)提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人(rén)的(de)认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后(hòu)立刻午(wǔ)睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过长也(yě)会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会(huì)长胖的(de)，而且每天午睡(shuì)半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有(yǒu)利(lì)于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致(zhì)发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的(de)症状，需要及时(shí)的(de)去医院(yuàn)就诊。

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