随着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找太深是一种什么体验，太深太深是一种什么体验，太深是不是不好是不是不好有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠太深是一种什么体验，太深是不是不好功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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