随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络索尼是哪个国家的品牌，索尼是哪个公司的(luò)传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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