练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部(bù)位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些(xiē)特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私(sī)人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画。

　　也(yě)就是说戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以达(dá)到(dào)一个(gè)很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好处(chù)。

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