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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间　然后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂(bì)相1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心(xīn)。

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