年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàngcampus是什么意思 campus是国誉吗)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)campus是什么意思 campus是国誉吗养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比(bcampus是什么意思 campus是国誉吗ǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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