随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠(mián)手(sh真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态ff0000; line-height: 24px;'>真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态ǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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