随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。八千米多少公里>

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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