随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(d诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗e)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说(shu诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗ō)，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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