年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(j文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求ù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。文章中副标题的格式怎么写，文章中副标题的格式要求

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

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