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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转谢谢谬赞经典回复，过誉和谬赞的区别向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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