随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。