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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 姜子牙活了多少岁or: #ff0000; line-height: 24px;'>姜子牙活了多少岁6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　姜子牙活了多少岁 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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