5公里世界纪录(lù)多少？是(shì)男子(zi)是(shì)12分3放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉7秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公(gōng)里世界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中(zhōng)国，5公里世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少(shǎo)奥(ào)运会，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答案：

5公里世界纪录是(shì)几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个(gè)特定(dìng)的学(xué)科或项目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛(sài)事世界纪(jì)录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事(shì)中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨(chén)跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要(yào)抱着硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身体出(chū)现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重(zhòng)心(xīn)，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上(shàng)，在(zài)你(nǐ)跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之内不补充能量，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男(nán)子纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄(é)比(bǐ)亚(yà放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉)的贝克(kè)勒创造(zào)的(de)，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩(jì)。

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