随着工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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