公(gōng)里(lǐ)是(shì)由市(shì)制单(dān)位(wèi)“里”的(de)衍(yǎn)生的一个单位，就像公(gōng)斤与斤是一样的，在(zài)本质上(shàng)都是属于(yú)中国传统(tǒng)的(de)单位，在(zài)日常生(shēng)活中人们(men)早已(yǐ)习惯用公里(lǐ)来表达距离(lí)的单(dān)位，所以这就是现在依旧有人使(shǐ)用该单位的原因。

　　千米(mǐ)俗(sú)称(chēng)公里，一般用(yòng)英文km(Kilometre)表示，在(zài)1790年5月的时候由法国(guó)科学家组(zǔ)成的(de)特(tè)别委(wěi)员(yuán)会(huì)定制的标准(zhǔn)，之(zhī)后就一直延续(xù)下来，一公里(lǐ)=1000 米（公(gōng)尺(chǐ)）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘(lí)米（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国人一般用“里(lǐ)”用的多，很久(jiǔ)以(yǐ)前就有(yǒu)着几里地的(de)称呼，所以(yǐ)公里逐渐取(qǔ)代千米在(zài)国人心(xīn)中传播开(kāi)来(lái)，现(xiàn)在基本上人们都是用公(gōng)里(lǐ)来(lái)表(biǎo)示距(jù)离，但是1公(gōng)里等于(yú)多少(shǎo)千米呢？其实还是1千米，都是可以相互进(jìn)行换算的。

　　自1929年民国(guó)推行(xíng)计量改革以来，一里就(jiù)被特指为(wèi)一市里，人们常说的“几里(lǐ)地”就是根据这个计(jì)量单位来计算的，而(ér)一里(lǐ)地(dì)就是(shì)500米，也就是1公里的一半，所(suǒ)以现在人们再说一公里(lǐ)等于多少千米的时(shí)候就不要弄混了，一(yī)公里就是一千米，一里才是0.5千米(mǐ)。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才(cái)能周(zhōu)身(shēn)气血平和，百(bǎi)脉畅(chàng)通，是其他运动(dòng)所(suǒ)不(bù)及的。

　　二(èr)宜：从容和缓，不(bù)宜(yí)匆(cōng)忙(máng)，更(gèng)不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循(xún)序渐进(jìn)，量(liàng)力而行，做到形动而不疲，否(fǒu)则容易伤(shāng)身体。

　　散步的速度也有(yǒu)规定(dìng)。

　　缓步是(shì)步频缓慢，步幅不大的步行，行(xíng)走(zǒu)稳健(jiàn)，每(měi)分(fēn)钟(zhōng)约(yuē)６０～７０步，适合(hé)于(yú)老年(nián)体弱者。

　　快步(bù)是步(bù)频(pín)稍快，步(bù)幅也不(bù)太大的步行，每(měi)分钟(zhōng)约(yuē)１２０步左右，这种散步比较轻快(kuài)，可(kě)振(zhèn)奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能使腿肌增加力量。

　　还(hái)有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行(xíng)走一段路程后可以休息，继而再走(zǒu)。

　　步(bù)行方法(fǎ)还有很多。

　　不(bù)管是那(nà)种形式(shì)的步行，犹如文(wén)化艺术一样，没有(yǒu)一成不变的(de)固定(dìng)模(mó)式(shì)。

　　即便是同一个人，身体(tǐ)状(zhuàng)况和(hé)兴趣(qù)爱(ài)好也常有(yǒu)变(biàn)化，因(yīn)此，凡事随缘皆(jiē)有味(wèi)。

　　这个缘在步行(xíng)中说来(lái)就(jiù)是有恒：持(chí)之以恒；有序：循(xún)序渐进；有(yǒu)度：适度运动(dòng)。

一公(gōng)里大概多少步

　　正常行(xíng)走一(yī)公里(lǐ)大约1666—2500步。

　　通常人(rén)每走(zǒu)一步约在0.6到(dào)0.4米之间(jiān)，1公(gōng)里等于1000米，走一(yī)公里(lǐ)需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正确(què)的走(zǒu)路姿势应该是抬头挺(tǐng)胸，目要平(píng)视(shì)，躯干自然伸直(zhí)；收腹，身体重心稍向前移(yí)；上肢(zhī)与(yǔ)下肢配合(hé)协调(diào)，步伐适中，两脚落地(dì)有节奏(zòu)感(gǎn)。

　　步行做到(dào)三宜

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之(zhī)态(tài)，才能周身气(qì)血平和，百(bǎi)脉畅(chàng)通，是其他运动所不及的。

　邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗　二宜：从容(róng)和缓，不宜(yí)匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自(zì)然，达到益智养神(shén)。

　　三宜(yí)：循序渐进，量力而(ér)行，做到(dào)形动(dòng)而不疲，否(fǒu)则容易伤身体。

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